马拉松初学者训练计划从零到一,让你跑出健康与自信 1. 制定计划 制定计划是跑步训练的第一步。初学者可以从每周跑步两到三次开始,每次跑步时间不超过30分钟。随着训练的深入,可以逐渐增加跑步次数和时间。同时,要注意合理安排休息时间,给身体充分恢复的时... 足球登0出租 2024-04-23 58 #马拉松初学