盘锦红海滩马拉松观众必知的5个健康跑步方法 1. 热身是关键 在进行长跑前，热身是必不可少的。适当的热身可以提高身体温度，增加血液循环，让身体逐渐适应运动的强度，减少受伤的风险。建议热身时间为10-15分钟，包括慢跑、拉伸等动作。 2. 注... 足球登0出租 2024-08-11 21 #盘锦
